jak zrobic

[...] zrobic wycinke na wakacje. Plan juz ulozylismy + aeroby wiec wkoncu moglkem sie zabrac za tworzenie diety dla niego.Chce zaznaczyc ze od 2 lat to jest jego 1 dieta i neiwiem jak zareaguje . Suplementow tez nigdy zadnych nie bral. Moze jest jakis niezbedny suplement podczas diety na rzezbe zeby nie stracic miesni podczas rzezbienia? Sporo wiem na [...]

to jednak muszę sam zrobić tą dietę, a więc jutro zaczynam coś kombinować.Jak zrobię to wkleję pierwszy dzień do oceny

[...] delikatnie. Druga bardziej siłowa. I właśnie w niej założyłem na sztangielkę 53kg w sumie i na gryf długi zostało 66kg tylko, a byłem w stanie zrobić serie około 80kg jak nie lepiej. Zmieniając obciążenie między wiosłami wytworzyła by się spora przerwa która nie jest mile widziana bo to super seria i wolę się tego trzymać. Na koniec dwie [...]

[...] miejsce dobra godzine po jej oddaniu, byl to niewielki bardzo ubytek.. Tak znajomy do mnie podbiegl na pocztaku myslal ze sie potknolem, jednak pozniej myslal ze to paraliz jakis bo mialem dziwnie wysunieta lewa dlon.. jak juz sie zblizyl zdolalem sie ocknac, i gwaltownie wstalem to mnie jeszce zachwialo Rozumiem, wole napisac, i sie upewnic u [...]

[...] post więc wypadało by się przedstawić :D Jestem Krystian i tp. i td. nie zanudzając przejdzmy do rzeczy ... A więc ponieważ dużo by było szukania na forum (bo napewno jest) jakiś zap. o metke to zrobie jak każdy przeciętny nowy urzytkownik forum ... Czyli zasype was pytaniami ... xD Wiem ,że baaaaaaaaaaaardzo lubicie odpowiadać na pytania na [...]

[...] ciezarem wiekszym o 6 kg,2 serie wykonane prawidłowo,przy trzeciej zbrakło sił i 7 powtórzenie wykonane z pomocą,ósmego juz nie dałem rady zrobic Rozpiętki jak rozpiętki,cięzar dobrany dobrze,2kg wiecej niz ostatnio,rozpietki zrobione prawidłowo Wyciskanie hantli ok lepiej poszło niż tydzien temu Przedramie 1.Uginanie nachwytem [...]

Ja mam podobny problem z "nierośnięciem" klaty. Jak ćwicze to na następny dzien bolą mnie "zewnętrzne" mięsnie kaltki, a te w środku nic:(, Czy to dobrze że one nie bolą?? czy źle?? :( Plan i dieta ułożona przez profesjonalistów, więc albo źle robie te ćwiczenia, albo niewiem co:( Staż prawie rok, ramiona, biceps, triceps super [...]

Witam serdecznie :) Jestem nowa na tym forum. Mam problem (jak kazdy tutaj). Otoz 9 miesiecy temu urodzilam synka. W ciazy przytylam 28 kg bo sie krotko mowiac obzeralam niemilosiernie :D Od porodu schudlam 26 kg. Chudlam stopniowo. Odzywialam sie zdrowo i jak Piotrus skonczyl 2 miesiace zaczelam cwiczyc codziennie po godzince. Glownie stepper [...]

[...] ilości białek.Znajomy,wieczny malkontent,mało rozgarnięty w temacie człowiek,zagadnął mnie na treningu,pytając czy gdyby chciał zrobić "rzeźbę",powinien jeść jak najwięcej białka.Odpowiedziałem,że nie jak najwięcej,tylko właściwe jego ilości,bo nadmiar grozi zakwaszeniem organizmu.Kolega odpowiedział mi:-E,to luz,bo ja zakwaszony [...]

Biniu odeslales mnie tutaj z innego tematu, w ktorym pytalem jaka przerwe mam zrobic po pol rocznej stalej suplementacji. Niestety nie widze tu odpowiedzi na moje pytanie. Co wiecej nasunely mi sie nastepujace watpliwosci: 1. Te badania mowia, ze wysoki poziom kreatyny moze sie utrzymywac nawet do 6 tygodni po fazie ladowania (20g x dzien) jesli [...]

JAk cwicze na silowni robie sie b.czerwony,wogole po intensynym wysilku jestem zawsze czerwony jak burak.. Czasami po ciezkim treningu albo gdy robie martwy ciag z duzym ciezarem az mam mroczki przed oczami Generalnie nie myslalem ze to moglo byc po oddaniu krwi byl to niewielki ubytek naprawde, ogolnie dzis juz czuje sie nieco lepiej. Mysle ze [...]

[...] i korygowac No ale dobra masz dwa wyjscia albo zwiekszyc ilosci w tych 5 posilkach, albo dodac sobie jeszcze jeden przed snem, np. ten twarozek z warzywkami. Poza tym jak juz jestes tak zaawansowana to pokrytykuje troche twoja diete -nabial to proste cukry - jak wiesz skok insuliny powoduje gromadzenie tluszczu itd..., wywal ze swojej [...]

Nie ma mowy o losowaniu, postaramy się docenić największy wkład pracy w siłownie. Ale tak jak już pisałem i jeszcze raz zaznaczam to jest nasza subiektywna ocena. Dlatego na początku myślałem żeby zrobić głosowanie na SFD :)

witam, jak bede jadl rano platki owsiane z mlekiem a pozniej cell pumpu, to ile czasu zrobic odstep, czy ten posilek wymienic na cos innego zeby laktoza z mleka nie wyniszczala kreatyny, prosze o kumata odpowiedz, dzieki

Helssing nie mam narazie jak zrobic Bardzo lubie srode bo w piłeczke sobie mozna pograc,mialem zrobic na wf-ie jeszcze kapturki i łydki,ale do siłki się klucz zgubił,wiec pograłem 90 min w piłeczke.Fajnie sie grało Pzdr

zupe z proszku to każdy umie zrobić więc się tak nie podniecaj strefan nie ******l bo to nie z proszku strefan kucharz to wie co i jak za***ista mi wyszła troche zasłona ale mi odpowiada Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-05-28 13:15:05

lepiej niech pracownicy ocenia, a praca wlozona w silke to powinno byc na zasadzie zdjecie przed rozpoczaeciem urzadzania silki i efekt koncowy wtedy jakas realna linia oceniania by nam sie kreowala ale wiadomo nie ma takiej mozliwosci.... ja sam robilem zdjecia wszystkich postepow od sprzatania po styropian klejenie siatka tynkowanie malowanie [...]

menelek , (gratuluję nicka) , sęk w tym że gdyby nie policja, to 100 razy wieksza szansa ze to kibole by dowalili tej matce czy kobiecie policja jak juz rabnie niewinnego to w 99% z rozpędu, tłukąc jednoczesnie grupke takich którym sie należy a kibole z zasady szukaja dymu . po co w ogole ta dyskusja. przeciez po to organizuje sie w grupe, [...]

a ja jak sie wkorwie to zaraz ide zrobic jakis placek bo cukru cos w organizmie za malo...moze jakiego torta z masa smietanowa;d

26 Maj 2008 Poniedziałek SQ: 50-8 pow 70-6 pow 90-6 pow 125-3,2pow ;-( Miało być 3x3 cóż Wolałem technikę niż męczyć się z tym Wl: 50-10 pow 70-8 pow 80-6x2 pow Ćwiczenie pomocnicze: WW: 80 4x4pow Ps. Trening nie poszedł tak jak chciałem ;-( Nie wiem jak zrobić następny trening Chyba zejdę na 2ki.